물 마시는 습관 들이기, 물 마시기 프로젝트, 물 많이 마시는 팁

물 마시는 습관 들이기, 물 마시기 프로젝트, 물 많이 마시는 팁

1. 무엇을 먹던, 과자나 밥이나, 음료수를 먹던, 꼭! 물과 같이 먹기

점심때 밥먹고 난뒤나, 카페에서 아메리카노 한잔먹고 있을때나, 친구들과 같이 영화관에서 팝콘을 먹을때나, 

정말정말 저는 항상 물과 같이 먹습니다. 영화관에서 팝콘을 살때도, 팝콘 단품구매하고, 따로 생수 하나 더 사서 들어갑니다.

이렇게 하면 정말정말 물을 평소보다 더 많이 마실수 있는 기회가 생깁니다.

2. 시간을 정해놓고 마신다.

"1시간에 머그컵 1잔 마시기" 이런것과 같이 의식해서 자기가 물을 마시고자 하는 습관을 기르도록 노력해야 합니다.

3. 평소보다 더 많은 야채와 과일을 먹는다.

야채와 과일엔 많은 양의 수분이 있습니다. 평소 밥과 같이 다양한 음식들을 먹는다면 수분섭취를 더더 할수 있습니다.

4. 앉으나 서나 물병 가지고 다니기

어디 이동할때는 가방에 물병, 

어디 사무실에나 카페에 앉을땐 테이블 위에 물병올려놓기, 

등 항시 자기근처에 물을 놔두고, 갈증이 난다 싶으면 먹어야겠죠?

갈증이란것은 참으면 안됩니다.

병이되고, 몸에 밸런스가 깨집니다.

갈증이 나는 그 순간 물을 먹어야겠죠?

곰곰히 생각해보면 어렸을때 화장실이 가고 싶을때나 목이 마르다고 생각이 들때는

바로바로 부모님한테 얘기해서 해결하던, 바로바로 액션을 취해서 화장실을 가거나, 물을 마셨는데,

성인이 된 어느날 보면 바빠서 화장실도 미루게 되고, 목이 타들어 가는 갈증에도 물을 안마시고 

바쁜 일상을 사느라 참게되는 나를 발견하죠.

이제 그러지 맙시다. 몸에서 원하는대로, 움직여줘야, 몸이 건강하겠죠? ^^

모두들 건강한 하루, 건강한 삶 되세요.