물의 신비, 물의 효능, 물의 장점

사람들은 흔히 간과 하는것이 있습니다.

건강을 위해서 헬스라고 하며, 부랴부랴 아령을 들고, 몸을 많이 움직이고 많이 쓰고는 있지만

건강한 음식이나, 건강한 운동등 그 모든것만큼이나 중요한것이 물이 아닐까 합니다.

요즘 근래에 회사에서나 친구들이나 주변 분들을 보면 물을 정말 참 잘 안마십니다.

하루에 머그컵으로 별도로 1잔 먹을까 말까 정도인것 같습니다.

물 마시는건 정말 건강에 지대한 영향을 끼친다.

이건 정말 말그대로 아는 사람들만 아는 이야기 같습니다.

쉬운것 같지만 어려운 물 마시기...

왜 마셔야 하는지 알아보겠습니다.

일단 사람의 몸에 60%는 무엇으로 구성이 되어있나요?

아마 다들 아실거에요.

바로 물입니다.

몸의 구성의 과반수를 차지하고 있는 물 왜 마셔야 하는가를 살펴보겠습니다.

1.물을 마시면 체액의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

몸은 약 60 %가 물로 구성된다. 이러한 체액의 기능은 소화, 흡수, 순환, 타액의 생성, 영양소의 수송 및 체온의 유지를 하는데 큰 역할을 합니다.

이러한 물을 만약 마시지 않는다면 우리의 뇌에서는 "갈증" 이란것을 느끼게끔 하여 물을 먹게 하게 만듭니다.

그러나 이러한 갈증을 느낄때에 만약 물이 아닌, 다른 음료수들(커피, 과일쥬스, 우유, 탄산음료)을 마신다면, 잠깐의 갈증해소는 될지언정

실제 몸에서 원하는 진정한 갈증해소는 못합니다. 그래서 다시 갈증이 일어나면 또 물이 아닌 다른 음료수를 마심으로

만성 갈증이 일어날수 있습니다. 몸의 밸런스를 유지하고, 건강한 몸을 위해서는 물은 필수입니다.

2. 다이어트에 도움이 된다.

물을 칼로리가 0 입니다. 요즘 시대 특이 여자분들 다이어트를 입에 달고 살지만 정작 커피는 못끊죠. 카페가길 밥먹듯이 하고, 

밥값 만큼 비싼 커피를 마구마구 먹습니다. 그러면서 마주 앉은 친구와 다이어트 얘기를 시시콜콜 하고 있겠죠.

물은 칼로리가 높은 음료수와 달리 말그대로 칼로리가 0입니다.

물을 먹음으로서 칼로리 섭취를 줄여주며, 거기에 따른 체중감소 즉 다이어트 효과가 있다는것이죠. ^^. 돈도 아끼고, 다이어트도 하고, 일석이조겠죠?

3. 물은 근육이나 운동하는데 필수 입니다.

몸을 이루는 근육이나 세포는 물로 구성되어있는 체액이나 전해질들을 필요로 합니다.

만약 이게 원활하지 않으면 더 빠른 피로감이나 움직이는데 원활하지 않는다고 합니다.

만약 물을 일반적으로 권장량 만큼 먹는사람과, 그렇지 않은 사람이 다이어트 또는 운동을 하고자 할때

물을 일반적으로 먹는 사람이 더 효율적이고 성능적으로 잘 움직이고 잘 활용한다는 이야기라는거죠.

운동을 할때 땀으로 흘린 수분을 물로 채워줘야 하는습관을 길러야합니다. 

다이어트 운동하기전 2시간전에 적어도 500ml의 물을 먹고 운동하는것이 몸에 가장 좋다고 합니다.

4.물은 아기피부, 좋은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

피부는 아시겠지만, 많은 양의 물을 포함하고 있습니다. 그래서 좋은 피부를 위해선 물의 섭취가 필수적인데요.

그렇다고 물을 과잉섭취 한다고, 피부개선이나 주름살이 없어지진 않습니다.

그러나 보습효과를 하는 화장품을 바르는것처럼 물을 많이 마실경우, 보습효과가 있어요. ^^

5. 물은 신장의 기능을 향상시킵니다.

신장이 하는일은 무엇일까요?

신장은 이렇게 소변을 만들고 배설하는 기능 외에도 체액을 중성상태로 조절하는 기능, 혈압을 조절하는 물질과 적혈구 생성을 조절하는 호르몬(조혈 호르몬)을 만들고 분비하는 기능, 비타민 D를 활성화하는 등 다양한 일을 한다.

신장병이 생기면 소변 배설 기능이 떨어져 수분과 노폐물이 몸 속에 쌓이고, 체액이 산성으로 변하며 적혈구를 만들지 못해 빈혈이 생기고, 비타민D를 활성화시키지 못한 결과 부갑상선 호르몬이 비정상적으로 분비되어 뼈 속의 칼슘이 빠져 나온다. 그 결과 피로감, 식욕 부진, 구토증, 가려움증, 고혈압, 부종, 숨 참, 부정맥(심장 박동이 불규칙적으로 변함) 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.

위와 같은 일을 하며 신장이 나빠질 경우에 몸에 노폐물이 쌓이고, 변비가 생기며, 여러가지 안좋은 점이 생기네요. 

만약에 물을 많이 마신다면 이러한 신장의 하는일을 도와 몸의 노폐물 제거, 변비해소, 피로감 해소 등 여러가지 좋은점들이 있겠죠?

6.  변비가 없어진다.

물을 마시면 정말 변비가 없어집니다. 이건 제 주변 분이 정말로 물마셔서 변비를 없앴습니다.

저 아는 분중에서 물을 정말 거의 안마시다가 저의 권유로 하루에 물을 머그컵 5잔 이상씩 마시고 난뒤에 살면서 변비가 항상 있어왔는데, 변비가 싹 사라졌습니다. 이건 정말 정말이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ