인상을 바꿔주는 얼굴 운동법

2주면 인상을 바꿀 수 있는 얼굴운동법을 소개합니다.

제가 다니고 있는 국제문화대학원대학교 이미지경영교육

송은영교수님의 박사 논문에서 발췌한 내용입니다.

직접 학생들을 대상으로 연구한 결과 보여 지는 얼굴 인상은 물론이고

자아존중감과 긍정적인 사고를 향상시키는 심리적인 효과까지 있다는 것이

입증되었다고 합니다. 시간 되는대로 틈틈이 운동하셔서 밝은 인상으로 꼭

성공적인 미래를 준비하시기 바랍니다. 아마 곧 책으로도 출간될 예정입니다.

 

구 분	얼 굴 운 동 방 법
준비 운동	●이미지 트레이닝을 통해 좋은 기억을 연상한다. ●입 안에 바람을 넣어 골고루 굴리면서 얼굴 근육을 풀어준다. ●손바닥을 3-40번 정도 비벼서 열을 낸 다음 얼굴에 얹는다. ●근육을 이완시키고 혈행을 좋게 해주는 운동이다.
눈썹 운동	●일자로 된 자나 볼펜을 눈썹에 갖다 대고 눈썹이 보이도록 올려서 6초 동안 유지했다가 내리는 운동을 6회 이상 반복한다. ●미간 주름을 펴는데 도움이 된다.
눈 운동	●놀란 토끼 눈처럼 최대한 크게 떠서 6초, 꽉 감고 6초를 유지하는   운동을 반복한다. ●눈동자를 좌․우․상․하 끝을 6초씩 바라본 다음 시계방향으로   한바퀴 돌려주고, 반대로 돌려주는 운동을 6회 이상 한다. ●빛을 보면 눈이 부신 느낌으로 가늘게 뜨고 왼쪽 오른쪽 눈을 번갈아가면서 윙크해주는데 마음 속으로 좋아하는 사람을 생각하며 웃으면서 하는 것이 효과적이다. ●주름과 다크써클을 예방하고 웃는 눈표정을 만드는데 좋다.
입 운동	●검지를 입 꼬리 양쪽 끝 밑에 갖다대고 아름답지~, 멋있지~ 하면서  동시에 입 꼬리를 올려서 6초간 유지한다. ●하, 히, 후, 헤, 호를 길게 하면서 입둘레근을 이완시킨다. ●거울을 보면서 면봉으로 윗치아가 열 개가 보이는 지점에 갖다대고  거기까지 윗치아만 보이도록 웃는 연습을 6회 이상 반복한다. ●볼펜을 입에 물고 입꼬리가 볼펜에 닿지 않으려는 기분으로 입꼬리를   최대한 올리면서 스트레칭 해준다. ●입을 벌리고 입술로 치아를 강하게 누른 후 입꼬리를 양옆 위로올려서  30초간 유지한다. ●팔자주름을 예방하고 입꼬리 올리는데 좋은 운동이다.
볼 운동 마무리 운동	●볼 풍선을 만들고 공기를 입 안에서 상하좌우로 돌려준 후에   바람을 조금씩 빼면서 가볍게 쥔 손주먹으로 살살 볼을 두드려준다. ●한 세트 운동 후에 해주는 이완 운동이며 반드시 마지막에도 해준다.

◈출처: 송은영(2008), 박사학위 논문 중에서